Se fixer un objectif en thérapie est la chose la plus importante qui soit lorsqu’on commence une thérapie orientée solution. C’est la ligne directrice qui va consolider le travail de thérapie. Sans ce fil conducteur votre thérapie risque de stagner et devenir un échange, bien sympathique évidemment, mais il ne faut pas se leurrer vous allez y perdre du temps et de l’argent.
Alors comment et pourquoi se fixer un objectif est important en soi c’est ce que je vais vous décrire dans cet article.
Pourquoi se fixer un objectif en thérapie?
Lorsque vous allez faire vos courses,vous ne partez pas sans savoir ce que vous devez acheter, vous pouvez même vous être écrit une liste. cela vous permet d’éviter de perdre du temps, de errer dans les rayons et d’être efficace. En thérapie c’est pareil il vous faut un objectif afin d’être efficace et de ne pas perdre votre temps.
Comment se fixer un objectif en thérapie?
Lorsque vous entrez en thérapie vous venez avec une demande que vous pensez être votre objectif mais en fait ce n’est souvent pas le cas. La demande peut être souvent négative “je ne veux plus fumer“, pas assez personnelle ou pas assez réaliste.
Pour définir un objectif il faut utiliser la méthode SMART. cette méthode est un anagramme et en voici la signification.
L'objectif est-il spécifique?
Sa définition doît être clair, ça ne doit pas être une phrase qui doit contenir une centaine de mots et partir dans tous les sens. C’est une demande pas vingt.
L'objectif est-il mesurable?
Il faut que vous sachiez comment vous l’aurez atteint. C’est assez facile sur une demande comme de vouloir arrêter de fumer par exemple car on sait qu’on l’aura atteint quand on sera à 0 cigarette mais c’est plus délicat sur une demande comme la confiance en soi, il faut plus creuser afin de trouver la situation exacte qui montrera que vous avez confiance et le thérapeute est là pour vous aider.
L'objectif est-il atteignable?
Il faut un objectif qui soit gourmand mais pas irréalisable selon la situation dans laquelle vous êtes actuellement. Par exemple :”gravir l’everest demain” si vous n’avez même pas les chaussures pour le faire.
L'objectif est-il réaliste?
Demandez-vous si votre objectif est vraiment une priorité pour vous et ça pour le savoir il est bon de vous y connecter par une visualisation et de voir comment votre corps se sent quand il se met dans la peau de la personne que vous êtes quand vous l’avez atteint.
S’il y a des résistance c’est peut être qu’un objectif un peu moins évident peut être plus intéressant à atteindre avant.
Enfin l'objectif est-il temporel?
Fixez vous un objectif qui ait une date de réalisation et inutile de placer cela trop tôt, il vaut parfois mieux prendre plus de temps mais que vous y arriviez que d’être court et d’être déçu. Même en le plaçant plus tard vous aurez sans doute la surprise de voir qu’il se soit réalisé plus tôt finalement.
