Insomnie & Réveils Nocturnes :
Comment reprogrammer votre horloge ?
Vous connaissez ce paradoxe ?
Votre corps est épuisé, vos yeux piquent, mais votre cerveau a décidé de lancer une mise à jour en pleine nuit.
Les pensées tournent en tâche de fond (la réunion, les courses...), et impossible de trouver le bouton "Arrêt".
⚠️ Ce n'est pas une fatalité. C'est un bug de programmation de votre inconscient. Voyons comment lancer la maintenance.
1 Pourquoi je n'arrive pas à "vouloir" dormir ?
Le sommeil est l'une des seules fonctions biologiques que l'on ne peut pas contrôler par la volonté. Plus vous vous dites "Il faut que je dorme", plus vous créez une tension, et plus le sommeil s'éloigne.
C'est ce qu'on appelle l'hyper-vigilance. Votre cerveau reptilien a classé le moment du coucher comme une "zone à risque". Au lieu de lancer le programme de récupération, il lance le programme de surveillance.
Est-ce de l'insomnie... ou de la Peur ? 😨
Si au moment d'éteindre la lumière, vous ressentez une angoisse profonde, la peur de lâcher prise ou de ne pas vous réveiller, ce n'est pas un simple dérèglement du sommeil.
C'est un mécanisme de sécurité bloqué sur "Danger". On appelle ça la Somniphobie.
2 L'Hypnose : Une mise à jour de vos cycles
En séance, nous n'allons pas vous "endormir". Nous allons utiliser l'état d'hypnose pour négocier avec votre inconscient et relancer les processus naturels.
- Désactiver les alertes : Réduire la sensibilité aux bruits et au "bavardage mental".
- Réassocier le lit au repos : Casser le lien "Lit = Angoisse" pour recréer le lien "Lit = Sécurité".
3 L'Atout "Confort" de la Visio
Le saviez-vous ?
Pour l'insomnie, consulter depuis chez soi est souvent plus efficace qu'au cabinet.
Pourquoi ? L'Ancrage.
Vous faites la séance depuis votre lit ou votre fauteuil. Votre cerveau associe directement la détente à votre environnement habituel.
Une fois la séance finie, pas de voiture, pas de stress. Vous êtes déjà sur place pour dormir.
"Je suis venu voir Alain pour un souci de sommeil qui durait depuis bien trop longtemps.
Alain est très à l’écoute pour bien cerner le souci et prendre en compte la globalité du problème.
Grâce à une séance d’hypnose — ne comptant pas son temps — j’ai enfin pu retrouver un vrai sommeil de qualité.
Quels bienfaits et quel plaisir ! Une toute autre dynamique de vie suite à cette séance."
Alain Baud, le technicien du mental
Mon approche de l'hypnose est pragmatique, loin de tout mysticisme. Venant du monde de l'ingénierie, je vois vos problèmes de sommeil comme des systèmes à optimiser.
Je ne suis pas là pour vous juger, mais pour vous donner les outils techniques afin de reprendre le contrôle de vos nuits. Que ce soit à mon cabinet de Chatou ou en Visio, mon objectif est le même : l'efficacité durable.
Prêt à retrouver vos nuits ?
Le sommeil est la base de votre santé mentale et physique. Ne laissez pas le dérèglement s'installer durablement.
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