Ca y est, le moment est venu. Votre audience est là dans la salle et vous montez sur scène. Vous n’avez pas dormi la nuit précédente mais c’est rien vous avez appris votre texte par coeur et vous l’avez répété à vos proches qui ont été emballés, tout va bien se passer.
Vous êtes derrière votre pupitre et c’est à vous. Des sensations bizarres se passent dans votre corps. Vous sentez du froid monter de vos pieds jusque dans vos jambes, vous commencez à trembler. Tout deviens blanc devant vos yeux vous ne voyez plus les gens. Votre coeur s’emballe et les mots refusent de sortir de votre bouche. Vous faites une grosse crise d’angoisse!
Qu'est-ce que la glossophobie?
La glossophobie est la peur de prendre la parole en public. Selon les diverses études sur le sujet elle toucherait 75% de la population mondiale.
Elle est la première phobie sociale devant l’éreutophobie (ou érythrophobie) ou peur de rougir en public , la téléphonophobie , la crainte de téléphoner et la philophobie, la peur d’entrer dans une relation amoureuse ou d’envisager une vie de couple.
Quelles sont les causes de la peur de parler en public (glossophobie)?
Le développement de la glossophobie, ou peur de parler en public, est souvent le résultat d’un ensemble de facteurs interconnectés, incluant des expériences personnelles, des influences socioculturelles, et des prédispositions biologiques. Voici un aperçu des origines principales :
Expériences personnelles et conditionnement négatif
Les expériences passées jouent un rôle crucial dans l’apparition de la glossophobie. Par exemple :
- Traumatismes liés à la prise de parole : Des situations embarrassantes ou des critiques reçues lors d’une intervention publique peuvent laisser une empreinte durable. Ces expériences sont souvent renforcées par des sentiments d’humiliation ou de rejet.
- Éducation et attentes sociales : Une éducation stricte ou des environnements familiaux critiques peuvent conditionner une peur de décevoir ou de mal performer en public.
Prédispositions biologiques et génétiques
- Rôle des gênes et de la biologie: Certaines personnes semblent biologiquement plus enclines à ressentir de l’anxiété sociale. Des études suggèrent qu’une hyperactivité dans l’amygdale, la région cérébrale liée à la peur, pourrait être impliquée dans la glossophobie.
- Réponse physiologique accrue : Les individus sujets à des niveaux élevés de stress peuvent présenter une réponse de “combat ou fuite” amplifiée, déclenchant des symptômes physiques intenses lors de prises de parole.
Facteurs socioculturels
- Pression sociale et perfectionnisme : Dans de nombreuses sociétés, la performance publique est valorisée, créant des attentes élevées. La peur de ne pas être à la hauteur ou d’être jugé peut exacerber l’anxiété.
- Rôle des normes culturelles : Certaines cultures valorisent l’introversion ou répriment l’expression orale, ce qui peut limiter les occasions de développer une aisance à parler en public.
Développement psychologique
- Importance de l’adolescence : La glossophobie apparaît souvent à l’adolescence, une période où les interactions sociales et le jugement d’autrui prennent une importance cruciale. Les expériences scolaires, comme les exposés ou les débats, peuvent renforcer ou déclencher cette peur.
- Croyances limitantes : Des pensées automatiques comme « Je vais échouer » ou « Les autres me jugeront sévèrement » s’ancrent et renforcent l’évitement des situations de prise de parole.
Influence des médias et comparaisons sociales
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Comment guérir de la glossophobie?
L'hypnose : une solution efficace et durable contre la glossophobie!
L’hypnose est une méthode thérapeutique efficace pour traiter la glossophobie, en agissant à plusieurs niveaux : émotionnel, cognitif et comportemental. Cette approche permet d’explorer et de reprogrammer les mécanismes inconscients à l’origine de la peur de parler en public. Voici en détail comment l’hypnose peut aider :
Réduction immédiate de l’anxiété grâce à l’état hypnotique
L’hypnose induit un état de relaxation profonde où l’esprit est particulièrement réceptif.
Cet état permet :
- D’apaiser les réactions physiologiques liées à la peur (palpitations, tremblements, sudation) en activant le système parasympathique.
- De diminuer les niveaux de cortisol (hormone du stress) et de renforcer un sentiment de calme et de contrôle.
Exploration et résolution des causes profondes
L’hypnose permet d’accéder à l’inconscient pour identifier et traiter les événements ou croyances à l’origine de la glossophobie, tels que :
- Des souvenirs traumatisants : Par exemple, une expérience humiliante lors d’un discours peut avoir laissé une empreinte émotionnelle durable.
- Des croyances limitantes : Comme « Je vais échouer » ou « Les autres me jugeront », souvent installées durant l’enfance ou l’adolescence.
- Grâce à des techniques comme la régression hypnotique, le thérapeute aide à désensibiliser et à reprogrammer ces souvenirs ou pensées dysfonctionnels.
Reprogrammation positive
L’hypnose agit comme un outil de “reconditionnement” mental. Le thérapeute peut suggérer à l’inconscient des pensées et comportements alternatifs :
- Renforcement de la confiance en soi : Les suggestions hypnotiques aident à instaurer des croyances positives comme « Je suis compétent(e) » ou « Je peux m’exprimer avec assurance ».
- Projection de réussite : En visualisant des situations où la prise de parole est réussie et agréable, l’esprit inconscient commence à adopter cette image comme un nouveau modèle.
Désensibilisation progressive
Les techniques d’exposition sous hypnose permettent de simuler des situations de prise de parole dans un environnement sécurisé :
- Le patient visualise des situations stressantes (présentation devant un public, réunion, etc.) tout en restant calme.
- Cette exposition progressive réduit la peur en conditionnant une réponse émotionnelle neutre ou positive.
Gestion des symptômes physiques
L’hypnose peut aider à maîtriser les réactions physiologiques déclenchées par la glossophobie, comme :
- Contrôle de la respiration pour éviter l’hyperventilation.
- Relaxation musculaire pour réduire les tremblements.
- Réduction de la sudation excessive.
Création d’ancres hypnotiques
Le thérapeute peut ancrer un geste ou un mot-clé associé à un état de calme et de confiance. Le patient peut ensuite utiliser cette ancre en situation réelle pour se reconnecter rapidement à un état d’assurance.
Approche individualisée
Chaque individu ayant des déclencheurs et des expériences uniques, l’hypnose offre une flexibilité dans le traitement. Le thérapeute adapte les suggestions et les techniques aux besoins spécifiques du patient.
Résultats attendus
Avec plusieurs séances, l’hypnose permet :
- Une diminution significative de l’anxiété associée à la prise de parole.
- Une amélioration de la confiance en soi et des compétences en communication.
- Une libération durable des blocages émotionnels.
- L’efficacité de l’hypnose est renforcée lorsqu’elle est combinée avec des exercices de mise en pratique dans la vie réelle, aidant les patients à reprendre progressivement le contrôle dans les situations de prise de parole publique.
Ca marche et ils en témoignent
J’ai consulté Alain pour m’aider avec ma prise de parole en public, et malgré la contrainte de temps (j’ai sollicité son aide seulement quelques jours avant ma présentation), il a été d’une immense aide. Très à l’écoute, bienveillant et efficace, il m’a permis de surmonter mes difficultés rapidement.
Mon parcours avec Alain a continué lorsqu’il m’a accompagné dans mon aventure de perte de poids. Son soutien a été tout aussi précieux, et je suis extrêmement reconnaissante pour tout ce qu’il a fait.
Je le recommande fortement à toute personne cherchant un thérapeute compétent et attentif et je n’hésiterai pas à refaire des séances.
Je ne connaissais pas l’hypnose, et était très dubitatif si j’y étais réceptif. Lors de notre première séance, j’ai su que c’était une rencontre magique, moi et alain, Avons travailler sur une thérapie brève, sur mon manque de confiance en moi, ma timidité, et reprends ma place dans le statut social. Au file des séances tous mon entourage ne me reconnaissait plus, que j’étais devenu quelqu’un plus sûr de lui, plus charismatique. Oui je peux dire grâce à alain ma vie a changé et en mieux.
Ca a marché pour eux, pourquoi pas vous?
La solution est à portée de main : pourquoi attendre ?
