Alain BAUD

Atelier de méditation

Vivre l'Instant présent - méditez en groupe à CHATOU!

Je pratique à CHATOU dans les Yvelines et à distance.

Quelques chiffres de la méditation

40%

C'est le pourcentage de réduction de la sensation de douleur grâce à la méditation.

25%

de Français pratiquent la méditation

28%

le pourcentage d'entreprises qui mettent en place des activités pour la détente de leurs employés

Méditation
La méditation

Son histoire

Le mot méditation vient du latin “meditare” qui signifie “contempler”. Elle consiste à entrainer l’esprit à ce qu’il chasse les pensées négatives et néfastes.

Dans notre quotidien nous avons besoin de penser, c’est cela qui nous permet d’avancer mais certaines pensées qui sont considérées comme parasitaires et créées par nos peurs ne sont quand à elle pas utile, ce sont ses pensées que la méditation va chasser.

Il existe plusieurs types de méditations:

  • La méditation de pleine conscience inspirée par le moine bouddhiste vietnamien Thich Nhat Hanh. C’est la plus connue et pratiquée dans le monde.
  • La méditation transcendantale basée sur la tradition védique de l’Inde utilise des mantras.
  • La Vipassana pratique bouddjiste birmane connu souvent par le yoga.
  • La zazen pratique stricte japonaise.

 

Inscrivez-vous aux ateliers de l'instant présent

Ses bienfaits sur la santé

Augmente la sensation de positivité

Une étude à démontré que la pratique fréquente de la méditation activait la zone du crotex préfontal gauche dans le cerveau et déclenche la sensation de joie et de bien-être.

Réduit les symptômes de douleurs chroniques

de 40% chez les personnes âgées.

Améliore la concentration et l'attention

Lorsque nous nous concentrons, les ondes gamma de notre cerveau se synchronisent et s'amplifient naturellement et cela dure 1 seconde. les études faites sur les personnes qui méditent quotidiennement ont montré que cette séquence augmentait à 1 minute.

Réduit le stress et l'anxiété

En chassant les pensées parasites et négatives.

Prévient les troubles cardiovasculaires

Une étude clinique faites sur 84 patients atteints de troubles à montré que la méditation réduisait la tension artérielle à long terme.

Améliore le système immunitaire

Une étude a démontré que le taux d'anticorps chez les pratiquants de la méditation était plus important proportionnellement à l'activité cérébrale du cortex préfontal.

Comment je pratique la méditation de l'instant présent

  • En groupe déjà c’est souvent plus pratique d’être emporté par un groupe que de faire tout seul chez soit.
  • Assis, couché peu importe. Il nous vient souvent cet image de position du lotus mais tout le monde n’arrive pas à la tenir cette position et c’est ok, le travail se fait quand même dans d’autres positions.
  • J’utilise les états méditatifs et vous proposerais différentes approches afin que vous testiez et que nous définissions en groupe ce qui vous convient le plus.
Vous avez des questions
Contactez-moi!
Retour en haut