Gestion des émotions: comment vider son poids émotionnel pour atteindre son poids de forme physique
Qu'est-ce que le poids émotionnel et comment se manifeste t'il?
Le poids émotionnel est un ensemble de conséquences d’évènements plus ou moins traumatisants qui s’accumulent en vous et créent une charge mentale et physique.
Ce peut être des évènements isolés graves mais peuvent être aussi une suite de petits évènements qui pourraient vous paraitre anodins pour la simple et bonne raison que vous êtes dans votre vécu et n’avez plus le recul suffisant pour vous rendre compte de la gravité de la chose.
Ils sont dû à des interactions avec votre entourage, des actions physiques ou des phrases entendues lors d’échanges qui vont s’imprégner dans votre subconscient et auquel votre corps va réagir.
Il peut réagir par de la prise de poids ou de la perte de poids, ce poids en plus peut être une forme de protection en réaction aux agressions extérieures, la perte à une volonté de disparaitre du monde.
Raisons psychosomatiques de la présence du poids émotionnel
La prise de poids émotionnel est gérée par des évènements de la vie passée qui ont eu un impact sur nous et ont laissé des traces. Face à ces évènements notre corps a réagit et à mis en place un ensemble de conditionnements physiques impactant notre poids physique.
Il peut s’agir d’une protection face aux agressions extérieures.
Souvent le désire que va porter l’autre sur son image amène à cette prise de poids qui va venir comme une carapace empêcher que ce désir se concrétise.
Il peut être aussi lié au fait que tous les regards se tournent sur moi quand je marche dans la rue, voir que je me fais siffler et que cette situation m’insupporte au plus haut point.
Il peut répondre à un besoin de réconfort
Lorsqu’une émotion est vécue intensément que ce soit de la peur , de la colère et même de la joie la nourriture va venir en récompense de cette émotion.
Elle sera vécue ensuite consciemment par de la culpabilité sur le fait que l’on sent que l’on n’est pas capable de se réfreiner et que finalement on va contre notre souhait d’image parfaite.
cette culpabilité va compléter la culpabilité sociétale qui veut qu’être en surpoids soit mauvais et qu’en plus on utilise le risque de maladie pour amplifier cette culpabilité.
Le manque de poids quand à lui au niveau psychosomatique est plus dans la volonté de disparaitre de ce monde, que l’on ne me voit plus. On répond au besoin de nos blessures d’enfance de rejet, d’abandon ou de trahison qui veut que , inconsciemment biensur, je ne mérite pas d’exister.
Dans ce fonctionnement j’aurais beau manger autant que je le veux je ne prendrais pas un gramme de poids.
Il peut répondre à une demande d’appartenance
Souvent la famille nous apporte, inconsciemment ou consciemment , la notion de poids qui correspond. Souvent ce sont par des phrases transmises qui sont bien souvent des croyances. Par exemple la phrase:” dans ma famille toutes les femmes sont grosses!” intègre le principe de croyance que toutes les femmes sont grosses ce qui n’est pas forcément vrai, il existe des familles ou les poids varient et si ça n’était pas prévu au départ, cette phrase par sa seule existence force la fille à être grosse car pour elle la famille est très importante et c’est un lien de loyauté que de correspondre à ce que la famille veut. Vous allez donc alors trouver des personnes qui auront beau faire tous les régimes du monde, elles ne perdront absolument pas de poids ou en reprendront aussitôt en avoir perdu.
Nous aimons porter le poids du monde sur nos épaules
Les relations interpersonnelles nous amènent parfois à prendre le poids émotionnel de l’autre sur nos épaules. Sans doute que ce fonctionnement est alimenté par les propos entendu depuis toujours que l’on doit se sacrifier pour l’autre au détriment de son propre bien-être. cela intervient surtout quand notre sensibilité est forte et avec des personnes qui nous sont proches, famille et amis.
La mère qui ne va pas supporter que son enfant vive une situation difficile ou l’enfant qui va voir ses parents souffrir. Ca va être tellement insupportable pour elle ou pour lui qu’elle ou il va prendre la douleur engendré par cet évènement littéralement sur son dos.
En faisant cela la personne qui prend va empêcher l’expérience d’être vécue par celui qui doit la vivre d’etre vécue jusqu’au bout et va elle même se sentir mal alors qu’on ne lui a rien demandé. Il aurait mieux valu d’accompagner que de remplacer ce qui aurait été bien plus acceptable et rentable pour les 2.
Ce fonctionnement vient souvent d’une empathie forte car vous ne verrez pas un parent toxique ou pervers faire cela à son enfant. Il peut être amplifié par une blessure d’enfance (abandon, rejet, etc…).
L'impact du poids émotionnel sur la santé mentale
Les émotions font partie intégrante de notre expérience humaine. Elles colorent nos vies, nous motivent, et souvent, elles nous guident dans nos actions. Cependant, lorsque les émotions deviennent écrasantes, persistantes et difficiles à gérer, elles peuvent exercer un poids significatif sur notre santé mentale.
Les émotions comme facteur de stress :
Les émotions intenses, qu’elles soient positives ou négatives, peuvent déclencher une réaction de stress dans le corps. Lorsque ce stress devient chronique en raison d’une accumulation d’émotions non résolues ou de situations stressantes continues, il peut avoir un impact profond sur la santé mentale. Le corps est constamment en état d’alerte, ce qui peut entraîner des troubles anxieux, tels que les troubles paniques, les phobies, ou le trouble obsessionnel-compulsif (TOC).
Les troubles de l’humeur :
Le poids émotionnel peut également contribuer au développement de troubles de l’humeur tels que la dépression et le trouble bipolaire. Les sentiments de tristesse, de désespoir et de désespoir peuvent devenir accablants, affectant la capacité d’une personne à fonctionner au quotidien. De plus, les fluctuations extrêmes de l’humeur caractéristiques du trouble bipolaire peuvent être exacerbées par le poids émotionnel, rendant la gestion de la maladie encore plus difficile.
Les traumatismes émotionnels et le stress post-traumatique :
Les événements traumatisants peuvent laisser une empreinte émotionnelle profonde qui persiste longtemps après que l’événement lui-même se soit produit. Le stress post-traumatique (TSPT) peut se développer à la suite d’une expérience traumatisante, et le poids émotionnel associé à ces souvenirs peut déclencher des flashbacks, des cauchemars et une hypervigilance. Ces symptômes peuvent entraîner une détresse émotionnelle importante et affecter gravement la qualité de vie d’une personne.
Les troubles de l’alimentation et les comportements d’adaptation malsains :
Face à un poids émotionnel accablant, certaines personnes peuvent développer des comportements d’adaptation malsains tels que la suralimentation, la sous-alimentation, ou la dépendance à des substances nocives comme l’alcool ou les drogues. Ces comportements peuvent agir comme des moyens temporaires de faire face à la douleur émotionnelle, mais ils ne font qu’aggraver les problèmes à long terme et peuvent conduire à des troubles de l’alimentation ou à des dépendances graves.
L’estime de soi et la santé mentale :
Le poids émotionnel peut avoir un impact dévastateur sur l’estime de soi d’une personne. Les sentiments de honte, de culpabilité et d’auto-dépréciation peuvent être exacerbés, entraînant une spirale descendante de pensées négatives et d’émotions douloureuses. Une faible estime de soi peut également contribuer au développement de troubles de l’humeur et de l’anxiété.
Conclusion :
En somme, le poids émotionnel peut exercer une pression énorme sur la santé mentale d’une personne. Les émotions non résolues, les traumatismes passés et les situations stressantes peuvent tous contribuer à cette charge émotionnelle, rendant difficile la gestion quotidienne de la vie. Il est essentiel de reconnaître l’impact du poids émotionnel sur la santé mentale et de chercher activement des moyens de le gérer de manière saine et constructive. En prenant soin de notre bien-être émotionnel, nous pouvons renforcer notre résilience et notre capacité à faire face aux défis de la vie.
Les conséquences physiques du poids émotionnel
Le poids émotionnel n’est pas seulement ressenti dans l’esprit; il a également un impact significatif sur le corps physique. Les émotions intenses et non résolues peuvent se manifester de manière tangible, affectant divers aspects de la santé physique. Dans ce chapitre, nous explorerons les conséquences physiques du poids émotionnel et comment il peut affecter le bien-être global d’un individu.
Troubles du Sommeil:
Le lien entre le poids émotionnel et les troubles du sommeil est étroitement interconnecté. Les pensées tourbillonnantes, les préoccupations incessantes et le stress émotionnel peuvent rendre difficile l’endormissement et maintenir un sommeil de qualité. Les personnes submergées par un poids émotionnel peuvent souffrir d’insomnie, de difficultés à rester endormies ou de réveils fréquents pendant la nuit. Cette privation de sommeil peut entraîner une fatigue chronique, une diminution de la concentration et une altération de la fonction cognitive.
Douleurs Physiques:
Le poids émotionnel peut se traduire par des douleurs physiques réelles. Les tensions musculaires induites par le stress émotionnel peuvent entraîner des maux de tête, des douleurs au cou et aux épaules, ainsi que des douleurs dorsales. Ces douleurs peuvent devenir chroniques si le poids émotionnel n’est pas adressé, affectant ainsi la qualité de vie de l’individu.
Troubles Digestifs:
Les émotions fortes telles que l’anxiété, la colère ou la tristesse peuvent avoir un impact sur le système digestif. Le stress émotionnel peut déclencher ou aggraver des troubles gastro-intestinaux tels que les brûlures d’estomac, les ballonnements, les crampes abdominales et les troubles intestinaux comme le syndrome du côlon irritable (SCI). Ces symptômes peuvent être inconfortables et perturber les activités quotidiennes.
Système Immunitaire Affaibli:
Le stress émotionnel prolongé peut affaiblir le système immunitaire, rendant les individus plus susceptibles de tomber malades. Des études ont montré que le stress chronique peut altérer la réponse immunitaire de l’organisme, augmentant ainsi le risque d’infections virales et bactériennes. De plus, un système immunitaire affaibli peut retarder le processus de guérison en cas de maladie ou de blessure.
Problèmes Cardiovasculaires:
Le poids émotionnel peut également avoir un impact sur la santé cardiovasculaire. Le stress chronique peut augmenter la pression artérielle, accélérer le rythme cardiaque et augmenter le risque de développer des maladies cardiovasculaires telles que l’hypertension, les maladies coronariennes et les accidents vasculaires cérébraux (AVC). La gestion efficace du stress émotionnel est donc essentielle pour maintenir la santé du cœur.
Diminution de l’Immunité Mentale:
Enfin, le poids émotionnel peut également affaiblir la résilience mentale d’une personne, la rendant plus vulnérable aux troubles de santé mentale tels que la dépression et l’anxiété. Les émotions non résolues peuvent créer un cercle vicieux où le stress émotionnel alimente les problèmes de santé mentale, et vice versa.
En conclusion, le poids émotionnel ne se limite pas à une expérience mentale; il a un impact profond sur la santé physique. Reconnaître et aborder les émotions difficiles est essentiel pour prévenir ces conséquences physiques néfastes et promouvoir le bien-être global. Dans le prochain chapitre, nous explorerons les stratégies pour gérer efficacement le poids émotionnel et atténuer ses effets sur la santé.
Comment se débarrasser des kilos émotionnels
Se faire accompagner est primordial car vous ne pouvez pas continuer à porter ce poids tout seul surtout quand il devient écrasant.
En préventif il est bon déjà de revoir sa façon d’agir afin d’accompagner plutôt que de porter pour les autres.
En curatif il faut aller s’alléger du poids de manière imagée mais aussi en travaillant sur vos blessures profondes.
Il n’existe pas un chemin commun à tout le monde mais plutôt autant de chemins que de personnes. Il sera bon de nettoyer les évènements passés (enfance) ou récents qui amènent à ce poids et de couper avec toutes les personnes ou situations qui connectent à ce poids.
Le thérapeute par son questionnement et son positionnement extérieur à votre situation pourra déceler les points à travailler en priorité. Il pourra ensuite vous proposer des outils tels que le sport, la méditation pleine conscience ou encore la thérapie cognitivo comportementale.
Je vous propose un atelier à distance qui va vous permettre de déposer ce poids.
N’hésitez pas, inscrivez vous!
Pour conclure cet article
Dans cet article, nous avons exploré divers points concernant le poids émotionnel je vous inviterais à cultiver la résilience émotionnelle pour mieux faire face au poids émotionnel. La résilience émotionnelle est une qualité précieuse qui peut vous aider à traverser les moments difficiles avec force et détermination. Voici quelques points clés à retenir :
Reconnaître les émotions:
Il est essentiel de reconnaître et d’accepter nos émotions, même les plus difficiles. Ignorer ou refouler nos sentiments ne fait que renforcer le poids émotionnel. En reconnaissant nos émotions, nous pouvons commencer à les traiter de manière saine et constructive.
Pratiquer la pleine conscience:
La pleine conscience nous aide à rester ancrés dans le moment présent, réduisant ainsi le stress et l’anxiété. La pratique régulière de la pleine conscience, que ce soit par la méditation, la respiration consciente ou simplement en accordant une attention particulière à nos sensations, peut renforcer notre résilience émotionnelle.
Cultiver la gratitude:
La gratitude nous permet de voir les aspects positifs de notre vie, même dans les moments les plus sombres. En prenant le temps de reconnaître et d’apprécier ce que nous avons, nous pouvons développer une perspective plus optimiste et résiliente.
Établir des limites saines:
Apprendre à dire non et à établir des limites saines est essentiel pour protéger notre bien-être émotionnel. Nous devons reconnaître nos propres besoins et les défendre, même si cela signifie décevoir les autres parfois.
Faire preuve d’auto-compassion:
Faire preuve de compassion envers soi-même est une composante essentielle de la résilience émotionnelle. Plutôt que de s’auto-critiquer ou de se juger sévèrement, nous devons nous traiter avec gentillesse et compréhension, surtout dans les moments difficiles.
En cultivant ces habitudes et en les intégrant dans notre vie quotidienne, nous pouvons renforcer notre résilience émotionnelle et mieux faire face au poids émotionnel. Bien sûr, il est important de se rappeler que la résilience émotionnelle est un processus continu et qu’il est normal de connaître des hauts et des bas. L’important est de rester engagé dans notre propre bien-être émotionnel et de chercher le soutien dont nous avons besoin lorsque nous en avons besoin.
Je pense fort à vous et vous encourage à mettre en pratique ces stratégies dans votre vie quotidienne et à être patient avec vous-même pendant le processus. En cultivant votre résilience émotionnelle, vous pouvez trouver une plus grande force intérieure, un plus grand bien-être émotionnel et une capacité accrue à naviguer avec succès à travers les défis de la vie.
